高血压病人应该如何自我调理?

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高血压病人应该如何自我调理?

高血压不是不能治,只要好好调理,就能做到控制血压,保持健康的效果。

  1.保持心情舒畅高血压是一种心身,任何精神刺激都会使血压升高。 若能做到得意淡然,失意泰然,尽量减少情绪波动,对保持血压相对稳定,减少并发症的发生具有重要意义。   2.饮食清淡高血压病人要吃的淡些,每日食盐摄入量应在6g以下。

要多吃蔬菜和易消化,少吃动物脂肪和内脏等肥甘厚味。

每餐不宜吃得过饱,特别是晚餐要吃得少些,以防止肥胖与动脉粥样硬化。

  3.合理休息规律充足的休息和睡眠对于高血压病人是十分重要的,早睡不熬夜,每日保证7~9小时的睡眠时间。   4.适量运动控制体重高血压患者可选择散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目,以活动后不感到疲倦为度。   5.常测血压经常测量血压并作记录是十分必要的,就诊时医生可根据血压水平来调整降压药的品种与剂量。   6.节食减肥据统计,肥胖超重的人平均寿命要比体重正常者短5~10年。

减肥的措施多种多样,但归根结底有两点:一是少吃,二是多运动,而且二者应配合进行,缺一不可。

  7.坚持服药有些高血压病人血压一下降,便立即停药或凭自己感觉,不难受就不服药。

这种不正确的服药方法,易引起心、脑、肾发生严重的并发症,故高血压病患者要坚持按医生指导规律服药,做到长期平稳有效控制血压。 (责任编辑:实习李昕)上一篇:下一篇:。