夏季起居养生的12准绳 喝温开水早睡晚起

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  “冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也”。

在寒冷的冬季里,应当遵循闭藏的原则调摄起居。 冬季起居养生要注意什么下面小编为您介绍冬季起居养生的12个原则。   1、喝温开水  洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。

  2、室温恒定  首先室温应保持恒定。

如果室温过低,人感觉冷,则容易伤人体阳气。

温度过高则室内外温差大,外出活动易外感风寒。 所以,室温应保持在18℃~22℃之间为好。

室内还要保持一定的湿度,可以使用加湿器。

  3、穿衣适温  穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32―33摄氏度,这种理想的“衣服气候”,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。 其次,要注重双脚的保暖。 由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮温最低。

中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。

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